夏季来临，很多妈妈认为蔬菜水果的种类渐渐丰富，宝宝可选择的食物范围增加、宝宝户外活动变多，因此补充维生素AD可有可无。但实际上却不是这样的，儿保专家强调，食补和晒太阳实际上无法满足宝宝日常对维生素AD的所需，即使夏季也是如此。所以今天小编就和妈妈们一起说说，为什么夏季维生素AD的补充更不能掉以轻心。

　　维生素AD不能仅靠食补

　　不少家长认为夏季水果蔬菜丰盛，宝宝多吃这些就不用额外补维生素AD。但事实上，天然食物中的维生素A和维生素D十分有限，并且维生素A、D是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量相对多，尤其在动物肝脏中，但是动物肝脏是动物体内起解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，重金属和毒素对宝宝健康伤害很大，因此宝宝不宜频繁食用这类食物。而在各种蔬菜水果中，胡萝卜含有一定的胡萝卜素即维生素A原，在体内可转化成维生素A，但是只有在正确的烹调方法下（如在油脂类参与的情况），才能使维生素A原以1/6的比例转化为维生素A。相对于维生素A，富含维生素D的食物种类更是少之又少，仅靠食物补充更难以满足宝宝的机体需求。

　　此外，由于夏季气温升高，宝宝常常胃口下降，食量变小，与此同时，宝宝出汗变多，体内维生素的流失更是大大增加，因此夏季单纯依靠饮食摄取维生素A和维生素D是不能满足宝宝生长需要的。

　　晒太阳补维生素D“不靠谱”

　　说完食补维生素AD的局限性，我们再来看看靠晒太阳补充维生素D是否能满足宝宝日常的身体需要。

　　虽然通过日照确实可以使皮肤合成一定量的维生素D，但宝宝的皮肤非常娇嫩，而夏季阳光中紫外线强烈，晒太阳时间久会给宝宝的皮肤带来伤害，尤其是6个月以内的小婴儿更是不宜直接接触紫外线。如果排除空气污染、高楼遮挡等因素，按照婴幼儿宝宝每日需要维生素D400~800IU的标准，如果仅靠日光来补充，至少要全身裸露、在阳光直射的情况下至少晒两个小时以上才有可能达到需求量，这显然对于宝宝来说是“不可能完成的任务”。国外的很多研究表明，在确定皮肤癌的危险因素时，接受日光照射的年龄比日光照射的总量更重要。也就是说年龄越小所接受的日光照射越多，将来患皮肤癌的风险就越大。因此，美国儿科学会目前建议儿童应减少日光暴露，尤其是6个月以下的婴儿应避免日光直射，建议户外活动时使用防晒霜和防护衣物。由此看来，仅靠晒太阳补维生素D实在有些“不靠谱”。

　　对于小宝宝来说，维生素AD是宝宝健康要素中的重要支柱，宝宝的视力发育、骨骼发育和免疫系统的完善，都需要维生素A与维生素D共同作用，两者同补，才会有更好的效果。因此虽然炎炎夏日，食物丰富，户外阳光甚好，但是对于宝宝来说，夏季还是要坚持补充。

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